Auteur : LydieBellot
Date de création : 16-10-2013
L'entretien du corps: ~ Le SPORT ~
Je voulais vous parler " sport ", c'est quelque chose devenu important dans mon quotidien désormais car je suis inscrite en salle avec mon amoureux. Depuis toute petite je suis passionné de danse puis via l'école et les clubs j'ai essayer d'autres sport comme le saut en hauteur, l'aviron, le basket, le hand-ball etc ...
j'aime beaucoup, sa me permet de me défouler et puis je me sens vraiment mieux dans mon corps.
Voilà, tout sa pour vous conseiller de pratiquer une activité physique régulière si vous pouvez ^^
Enfin, je vous donne quelques trucs et astuces à savoir ;-)
Exemple de type de sport selon ce que l'on désire travailler:
- Travailler son endurance : cyclisme, aviron, course à pied, natation ;
- Accroître sa masse musculaire : musculation, gymnastique, planche à voile ;
- Améliorer ses réflexes : tennis, squash, tennis de table, badminton ;
- Se relaxer et détendre ses muscles : aquagym, yoga, taï-chi-chuan ;
- Perfectionner son esprit d’équipe : football, volley-ball, handball, basket-ball, hockey, water-polo, rugby ;
- Développer son côté artistique : danse, fitness, natation synchronisée ;
- Profiter de la nature : randonnée, marche nordique, trekking, VTT, escalade ;
- Se confronter à un adversaire : escrime, boxe, karaté, judo ;
- Développer sa précision : golf, tir à l’arc.
Concrètement, la pratique du sport doit être :
- Régulière ( au mieux tous les 2 jours, au pire 2 fois par semaine );
- Adaptée ( à l'âge, à la disponibilité ; à la motivation , aux capacités physiques ... );
- Modérée ( au début ) et augmentée progressivement en quantité et en intensité, avec des temps d'échauffement et d'étirement;
- Contrôlée, avec des tests de forme appropriés;
- Encadrée: faites confiance à des professionnels qui sauront vous guider.
Un exercice physique régulier permet de garder un corps sain.
L’activité physique se pratique tout au long de la journée. Elle représente tous les mouvements de notre corps, effectués lors d'une activité sportive, lors des loisirs, au quotidien, lors du temps de travail..., qui suscitent une augmentation de la dépense d’énergie.
Quels sont les bénéfices de l'activité physique ?
- d'améliorer le fonctionnement du coeur et des poumons ;
- d'entretenir la force musculaire, la souplesse, l'équilibre, la coordination et le tonus ;
- d'augmenter son capital osseux, participant ainsi à la croissance des enfants et au bon vieillissement des adultes ;
- d'augmenter la résistance à l'effort pour lutter plus efficacement contre la fatigue.
Si le corps en ressent très vite les effets, le moral aussi : la résistance au stress est en effet plus grande chez les personnes actives.
La qualité de vie, le sommeil est nettement amélioré.
- Boire de l'eau. Il est conseillé de boire beaucoup d'eau lorsqu'on fait du sport. Dans tous les conseils que nous vous donnons ici,
il faut associer le fait de boire de l'eau. En règle générale, il est conseillé de boire 2L d'eau par jour et quand on fait du sport, c'est environ 3L minimum.
